தேவையான பொருட்கள்
பாதாம் - 10 (ஒரு நாள் இரவு முன் ஊறவைக்கவும்)
சாக்லேட் சிப்ஸ் - 2 ஸ்பூன்
தண்ணீர் - 1 கண்ணாடி
எப்படி செய்வது
10 பாதாம் பருப்பை எடுத்து ஒரு நாளுக்கு முன் ஊறவைத்து, மறுநாள் காலை பாதாம் தோலை உரிக்கவும் அல்லது பாதாம் தோலுடன் அரைக்கவும். பால் பாத்திரத்தில் தண்ணீர் சேர்த்து சாதாரண பால் போல் கொதிக்க வைக்கவும்.
பாதாம்-ல் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் அதிகம் உள்ளது. இது வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு உள்ளது - இது நல்ல ஆரோக்கியத்தை அளிக்கிறது. சாதாரண பாதாம் பாலில் எந்த சர்க்கரை இல்லாமலும் குடிக்கலாம்.
பால் கொதித்த பிறகு, சாக்லேட் சிப்ஸ் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். சிப்ஸ் நன்கு கலக்கப்பட்ட பிறகு. தீயை அணைக்கவும். தேநீர் கிளாஸுக்கு மாற்றி மகிழுங்கள்.
Comments
Post a Comment